美術館北通り診療所ブログ

運動会シーズン♪

2018年10月9日 / お知らせ

こんにちは。看護師のMt.STです!

今年は台風が日本列島に多くやってきましたね(-_-;)
猛暑だったり秋になったかと思えば30度超えたりと体調を崩されてしまった方も多いかと思います。

朝晩の冷え込みで体調を崩されやすいので、寝衣や室内温度調整をしっかりして下さいね。

我が家も週末に子どもの運動会を控えており、天気予報とにらめっこです。
私も保護者競技に参加予定なので、怪我をしないよう気を付けてきます!

10月も中旬になりつつありますが、高松市の国民健康保険の皆さん、特定健診はお済みですか???
今月末までです!

例年、駆け込み受診の方も多く、来院日によってはお待たせしてしまうことも多くなります。
ですので、少しでもご予定に空きがあれば早めの受診をお願い致します☆

塩と血圧

2018年9月22日 / お知らせ

こんにちは!Tan×②です。秋の夜長?! 虫の音が心地よい季節となりつつありますが、皆様の体調はいかがでしょうか。

 

日本人の高血圧症患者の約4割は、『塩分』によって血圧に影響が出るタイプだといわれています。

 

人間の血液に含まれる塩分(ナトリウム)は、一定の濃さに保たれています。塩分を多くとると、濃さを調整(薄める)するために水をたくさん確保して血液量を増やします。そのため血管を押し広げ、血圧は高くなるのです。

 

<DASH -ダッシュ-食> 高血圧症の予防や治療を目的とした食事

アメリカでは『DASH食』と呼ばれる野菜、果物、低脂肪の乳製品が中心の食事の組み合わせが、高血圧症の予防や治療に良いとされています。

 

*DASH食:<Dietary Approaches to Stop Hypertension>

いわゆる高血圧食事療法食のことを指します。コレステロールなどの脂肪分が少なくたんぱく質や食物繊維、マグネシウムなどのミネラルを多く含んでいます。また冠動脈疾患のリスクを24%、脳卒中のリスクを18%低下させるという研究報告もあり長期的な食事療法で動脈硬化の進展が抑えられることがわかってきています。

◎100g当たりの一般的な食塩相当量

薄口しょうゆ:16.0g

濃口しょうゆ:14.5g

ウスターソース:8.4g

中濃ソース:5.8g

有塩バター:1.9g

(五訂 日本食品標準成分表より抜粋)

◎減塩の工夫をご紹介します!!

  1. しょうゆやソースは「かける」よりも「つける」。
  2. うどんやそばのつゆ、ラーメンのスープは残す。
  3. 果汁(レモン等)やお酢、スパイス等で味に変化をつける。
  4. 市販のだし調味料や、固形コンソメなどには塩分が多く含まれているので、味付け時には塩を少なめにする。

 

秋になりましたか

2018年9月19日 / お知らせ

アツアツだった太陽螟ェ髯ス ・・セ橸スコ・堤オオ譁・ュ�も少し日差しを和らげてきてくれたこの頃、皆様いかがお過ごしですか?

去年の今頃は骨折で動けなかったな~と思いだしているくまもんです縺上∪ ・・セ橸スコ・堤オオ譁・ュ�

そろそろ遘� ・・セ橸スコ・堤オオ譁・ュ�秋という言葉を使ってもいい時期になりましたね。

晩秋の木 デコメ絵文字秋といえば食欲?

 

先日、高知で美味しいカツオの塩たたきを食べてきました。おやっ向こうに見えるのはビールかしら・・・縺上∪(繝薙・繝ォ) ・・セ橸スコ・堤オオ譁・ュ�

晩秋の木 デコメ絵文字秋といえば読書 隱ュ譖ク ・・セ橸スコ・堤オオ譁・ュ� パンダ(読書) デコメ絵文字

行きつけのBOOK OFFでしっかり買い込んできました 隱ュ譖ク ・・セ橸スコ・堤オオ譁・ュ�

 

晩秋の木 デコメ絵文字秋といえば別れ?

残念なニュースガーン デコメ絵文字

開院以来、当院を盛り立ててきた豊永先生が転勤になります豕」縺� ・・セ橸スコ・堤オオ譁・ュ�

患者様にいつも親身に接し、丁寧な医療をおこなって来た先生に私たちスタッフも敬服、また感謝しています。10月から吉峰病院で頑張られるということです。スタッフ一同、今後の先生のご活躍を祈っていますガンバレ デコメ絵文字

ありがとうございましたピンクのうさぎ(泣く) デコメ絵文字

 

秋が来ると今度は少しずつ冷えてきて、を意識しだしてしまいますが、

自分なりの秋の楽しみを見つけましょう秋☆パンダ デコメ絵文字

それでは皆様さようなら黒吹き出し さようなら デコメ絵文字