「2012年09月」の記事

食欲の秋 Part2

2012年9月9日 / お知らせ

こんにちは、残暑も厳しいですが

3日続きの夕立雨

秋は直ぐそこにきてますねっ枯葉

秋と言えば『食欲の秋』と言う方も多いのでは?

実は、昨日

患者様からイチジクいちじくイチジクを戴きました。

イチジクいちじくイチジクは、食物繊維が豊富

腸を刺激し便通に良い

(だから、いちじく浣腸って言うんですねっ〜)

また、美容と健康に効果があり

不老長寿の果物とも呼ばれているみたいうへ

若返りに期待をして。。。akn

家に持って帰ってイチジクジャムを作りましたよっshokopon

 

 

 

 

 

 

 

たくさん出来たので

明日、診療所に持っていこう〜♪♪♪

皆で美味しく頂きます。ありがとうございましたスキ

 

そして、食べた後は運動ですね汗2

最近、院長が持ってる2本のポールが気になる私。。。

【ポールウォーキング】

ウォーキングをするとき、専用ポールを持つだけで、

正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになり、

上半身も積極的に動かすことにより

全身運動となり運動効果もアップ!なんだって・・・

初めてみようかな〜歩く歩く歩く

食欲の秋到来

2012年9月6日 / お知らせ

長い夏休みも終わり秋到来と思いきや

まだまだ残暑が厳しく体はバテ気味ですよね。

豚肉にはそんな疲れた体が元気になるビタミンがたっぷり

入っています。

今こそ豚肉料理に挑戦しましょう。

そこで簡単に作れる豚肉料理の代表、しょうが焼きです。

(材料)4人分

豚肉    200g

下味

にんにく 1かけ

しょうが 1かけ

しょうゆ 大さじ1

清酒   小さじ1

みりん  小さじ1

さとう  小さじ1

たまねぎ  1/2個

エリンギ  2本

赤パプリカ 1/6個

サラダ油  小さじ1

(作り方)

① にんにくとしょうがは、皮をむいた後、

すりおろしておく。

② 豚肉に下味をつけておく。

③ フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉を入れて炒める。

さらに、たまねぎ、赤パプリカを加えてよく炒める。

④ 味をととのえて仕上げる。

以上、超簡単レシピ!

それでも疲労困憊な方は診療所での疲労回復点滴をお勧めします!

夏の疲れた肌には美肌点滴もどうぞ!

 

 

 

代謝能力up~脂肪肝~

2012年9月1日 / お知らせ

脂肪肝ご存知ですか?

 

肝臓に脂肪が沈着している状態です。

 

では、その脂肪はどうしたらなくなるのでしょうか?

 

継続的な運動と食生活の改善です。

 

今回は、有効な運動についてご紹介します。

 

二十歳の頃と比べ、代謝能力はぐぅーと落ちてきます。

 

代謝能力をupさせるには、筋肉をつけることがいいと言われています。

 

筋肉をつけるには、

無酸素運動(筋トレ、ダンベルなど)を行い、そのあとに、有酸素運動(ウォーキングやジョギング)をすると、体脂肪はググーッと減少します。

 

一度、脂肪肝を調べてみませんか?