「2013年02月」の記事

日頃の生活から!

2013年2月28日 / お知らせ

みなさんこんばんは!今日は生活習慣病について少しお話したいと思います!

生活習慣病とは、発症以前からの生活習慣に原因があることから、この名がつきました。生活習慣病は、ある日突然なるものではなく、普段の生活の中でバランスの悪い食事や、運動不足、アルコールの過剰な摂取、喫煙などにより、時間をかけて病気になるものです。予防のためには、日頃から注意して生活することが大切です!食事は、高カロリーのものや塩分の取りすぎに気をつけましょう。また、肥満を予防するために、よく噛んでたべることと適度な運動を継して行うことが必要です。

運動といっても、一日何キロ走るとか、何種類も筋力トレーニングをするということではなく、日常生活に取り入れられるものをコツコツと続けることが大事で、例えば、エレベーターを使わずに階段を使う、一駅手前で降りて徒歩で出社するなど、自分の生活スタイルに合った運動をするのが、長く続けるためにはとても重要なことです。

また、飲酒はほどほど(日本酒なら1合、ビールなら1本、ウィスキーなら水割り2杯)にし、週に2日くらいは肝臓を休めるために飲まない日を作りましょう。

喫煙は、喉や食道を痛めるばかりでなく、肺癌の発症を高めたり、動脈硬化を早めてしまう危険があるので、できれば禁煙するのが一番です。

過去に禁煙に失敗した人や、禁煙はしたいけど・・・意思が弱く禁煙が続かない人も、お薬を飲みながら無理なく禁煙ができますので、一度禁煙外来を受診してみて下さい。

肩こりにもタイプがある

2013年2月23日 / お知らせ

日曜日の朝のテレビ番組「健康カプセル」で放映された「肩こりの対処法」

http://hicbc.com/tv/genki/archive/130210/

「なで肩」と「いかり肩」では,対処法が違うことをご存知ですか?

「なで肩」:鎖骨が内側から外側にかけて,水平より下がっている肩

「いかり肩」:鎖骨が内側から外側にかけて水平より上がっている肩

「なで肩」と「いかり肩」では,凝っている筋肉が違う!

 

 

 

 

 

 

「なで肩」:肩の深層筋肉の肩甲挙筋が凝っている

「いかり肩」:肩の浅層筋肉の僧帽筋の上部が凝っている

「なで肩」の肩こりに僧帽筋をもみほぐすと,

かえって肩甲挙筋の負担がふえるので,

肩こりがひどくなる.

「なで肩」の肩こりは,首の横にある肩甲挙筋をもみほぐす.

「いかり肩」の肩こりに下部の僧帽筋をもみほぐすと,

下部の僧帽筋がのびて,さらに「いかり肩」がひどくなる.

「肩こり」のストレッチとエクササイズ

「見返り美人ストレッチ」:鼻を左右の肩につけるようにするストレッチ

肩周りの筋肉,とくに肩甲挙筋を柔らかくすることができる

「なんだっかな?ストレッチ」:「いかり肩」の肩こりにお薦め.

耳をそれぞれの肩につけるようにするストレッチ.

「肩甲骨持ち上げエクササイズ」:「なで肩」の肩こりにお薦め.

両肘を90度に曲げた状態で開き、肘を肩の上まで上げる。

肘の角度を変えないように、肩甲骨ごと引き上げるイメージ.

僧帽筋の上部をきたえることができる.

「おしりなでおろしエクササイズ」:「いかり肩」の肩こりのお薦め.

立った状態で両手をお尻の上に置き、できるだけ下へ、

お尻をさするようにおろす。

お腹をへこますように意識して行う.

僧帽筋の下部を鍛えることができる.

「なで肩」,「いかり肩」のそれぞれに合った

「ストレッチ」,「エクササイズ」を

すくなくとも2週間はこつこつと実行!

それでも,直らない場合は,

・・・・・・・・・・・・・

診療所へお出でください.

 

 

 

コンタクトレンズ

2013年2月19日 / お知らせ

こんにちは994ee0fa684782accf472234efd5fac4.gif

今日も雨。いや、みぞれ??
朝から冷たく、寒いですね8fba45db1e20760d031dbc435d811f22.gif

 

さて、本日はコンタクトレンズについて。

日本のコンタクトレンズ市場はどれくらいかご存知でしょうか?

男性使用者a2436fbe59cd2219ee089cedcd7e1a09.gif 約666万人
女性使用者2308463b87d635c8e23b53f58bdc25dd.gif 約1200万人

なんと女性は男性の約2倍にもなるんですねfd8e8432293a7499157d32c651c8d688.gif

そしてその内訳は

ハードコンタクトレンズ        約581万人
1日使い捨てソフトコンタクトレンズ   約660万人
2週間使い捨てソフトコンタクトレンズ  約595万人

ほぼ、1:1:1とのこと。
個人的には1日使い捨てを使用している方が結構多いんだなーという感想ですicon_rolleyes.gif

では、コンタクトレンズによるトラブル。
中でも重症の感染症になってしまう方の男女比がどれくらいかというと

男性a2436fbe59cd2219ee089cedcd7e1a09.gif > 女性2308463b87d635c8e23b53f58bdc25dd.gif

その差、1.5倍で男性のほうが多いとのこと。

コンタクトレンズユーザーは女性が男性の2倍なのに、
重症感染症患者数は男性が女性の1.5倍。

つまり女性に比べ、男性のほうがトラブルのある方が多いということにd01b7076de2bca416083043fbe6d609a.gif

その原因として考えられるのはレンズの手入れが不十分なこと。
男性のほうがケアおろそかになりがちということでしょうか・・・。

大切なのは“こすり洗い”77c3986326cd067b64208043a6fd6627.gif

裏表の両面をしっかり20回、洗うことが必要だそう6a6e0c92fcc902f3d93aaefb86a72bab.gif

20回って、結構、多いですよね55d8e576d450af69b13c7cdca16fc32f.gif
自分を振り返ってみましたが、
せいぜい6~7回しか洗ってない気がしますd444f98d83afa29dfa269ff7ff69b1d5.gif

みなさんは20回、洗えているでしょうか??
ぜひ、今日から20回、意識してこすり洗いをしてみてくださいb534571459087ca9fae657444619fde4.gif

 

さて、では、重症感染症についてですが、
そのほとんどは

0387e317152a4f7f864039b1376eded1.gif緑膿菌
0387e317152a4f7f864039b1376eded1.gifアカントアメーバー

による、感染です。

緑膿菌とは水まわりにいる環境菌です。
そしてその緑膿菌を大好物としているのがアカントアメーバー1e0888df8aa28bcc2abfb3e0d545ab05.gif

アカントアメーバーとは、薬剤耐性を持ち、
且つ乾燥にも強い、なかなかやっかいなもの8fba45db1e20760d031dbc435d811f22.gif

通常、なかなか感染はしませんが、
一旦、感染してしまうと重症化しやすく、治療が困難d01b7076de2bca416083043fbe6d609a.gif
*こちらをご参照ください→コチラ

 

手軽で便利なコンタクトレンズ。
だからこそ、定期的な検査が非常に重要ですf61277627febd023076ea45f54db81b0.gif

大きなトラブルになる前に
こまめなケアと定期健診。

ぜひ習慣に865ba3ef24ef8c73230c8b447a37f970.gif