「2015年11月」の記事

紅葉シーズン到来!

2015年11月8日 / お知らせ

こんにちは久しぶりの投稿のYです。

皆さん紅葉と桜が一緒に見れることをご存知ですか?

一般的に桜は春、紅葉は秋というイメージですが、秋にも咲く桜があり、そこでは桜と紅葉が同時に楽しめます。

先日の休日に紅葉が見頃ということもあり、桜と紅葉を見に行ってきました。

場所は岡山県の普門寺。

前の日に雨が降っていたため若干桜が散っていましたが、いくつか桜も咲いていて紅葉とのコントラストはとてもキレイでした。

11月1日から桜ともみじまつりをしているそうなので、興味のある方は是非行ってみて下さい。オススメです!!

場所が山の中になるため若干肌寒く、暖かい恰好で行くと良いと思います。

髙松はまだまだ暖かいですが、朝晩は冷え寒暖の差が大きいので体調管理が大変ですが、たまにはこういった紅葉や自然を見に行って癒されるのも良いですね。

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心不全後の回復に有効な『心臓リハビリ』

2015年11月7日 / お知らせ

こんにちは、久しぶりの投稿になりましたMです。今日はあまり聞きなれない心臓リハビリについて投稿します。

心不全後の回復に、有酸素運動を中心とした心臓リハビリは効果てきめんと分かりつつあります。

しかし、米国の実態調査によると、心不全で退院した人のうち、メリットがあるにもかかわらず心臓リハビリが浸透していないことが判明したそうです。

その理由として、医師からの勧められていないのが原因みたいです。

米国では36週間の心臓リハビリプログラムを受けた人は、息切れに伴う諸症状を自己コントロールしやすくなり、スーパーまで歩いたり階段を上がったりという日常生活をより不自由なく送れていることが、複数の研究で証明されています。

心臓が苦しくなると運動するのが怖くなるが、適切な指導の下で運動を続ける後果は証明されています。運動という選択肢を頭の片隅に置いておくと良いかもしれませんね。

当院では心臓病の人に対して、心臓リハビリ(保険診療)を行っています。ご気軽にお声をおかけ下さい。

寒くなりました

2015年11月5日 / お知らせ

こんにちは。Tです。

開院5周年 感謝の集い 多数のご参加有難うございました。

また高商関係者の皆様 とくに野球ですがおめでとうございます。

最近まであたたかいと思っていましたが、寒い日があります。寒暖も趣があり、秋には紅葉がきれいと言われています。いろいろ見どころはあると思いますが、栗林公園のライトアップを楽しむ方は11月末からみたいですので、綺麗ですが、十分な寒さ対策をしていってくださいね。また、個人の意見ですが、食べ物のおいしい秋、文化の秋 スポーツの秋ですので、食べすぎに注意して体重の変化にも気を付けながら、読書をするもよし、音楽や美術を堪鑑賞するもよし、スポーツを応援するのもいいですね。時間を楽しんでください。でも、私は、時間を楽しんでいても手や足、腰が冷たい、足腰の痛みを感じる頻度も多い気がして気になります。

 

足がむくみ、痛いとき

 人は起きているとき(立っていたり、座っていたりしますので)足が下になり、足のむくみは出ることがあります。むくみは血行不足、リンパの流れが悪い、一定の姿勢で運動できないなどの原因も考えられます。

 足の下に枕を置き、つま先の方を少し高くして寝る。

 マッサージの時は心臓より遠い場所から近いほうに向かって行う。

 浴槽などで温める。

むくみが引かない時や、痛みがある時などは内臓疾患からの原因も考えられますので内科の先生に相談してみましょう。

腰が痛かったり、足のしびれがある時は腰からきていることもあるので整形を受診してみてください。

 

明け方足がつる

 前日足をよく使った、体の体温が下がったり、気温も下がりるとつりやすくなります。

  適度の運動をする。歩行など

  水分補給

  栄養補給 鉄分(・レバー・あさり・タマゴ・ほうれん草・プルーンなど)

  お風呂で足をよく温める。

  寝ているとき冷やさないよう服などの工夫する。

  予防も含め足のストレッチをしてから寝る。

もし、つったら、つっている方向と逆方向に筋肉を伸ばしてください。