「2019年04月」の記事

春ですね

2019年4月15日 / お知らせ

こんにちはTYです。この度新入された方おめでとうございます。平成最後の新入です、次は令和ですね。また寒暖差が激しいこの頃です。体調大丈夫ですか。暖かいと油断していて寒くなり、暖かく嬉しいと思っても花粉が飛び、風邪なのか花粉症のためかわかりづらく対応しづらいこのごろです。

いびき
自分が寝ているためいびきをかいているかどうかわかりづらいです。
夜中何度もトイレにおきる
朝起きた時疲れた感じ
朝頭痛がある
日中眠たくなる
集中力がなくなる
体重が基本よりオーバーしている
血圧が高い
眠る前にアルコールを飲む
起きた時口がかわいている
1つでもあると可能性があるらしいですよ。眠りも浅く無酸素呼吸の可能性もあります

対策
横向きで寝る
ダイエット
頸の力をきたえる
口の筋肉を鍛える:「あ」「い」「う」「べ」体操
寝る前のアルコールをひかえる