美術館北通り診療所ブログ

あけましておめでとうございます

2015年1月5日 / お知らせ

あけましておめでとうございます

 旧年中はありがとうございました

 本年もよろしくお願いいたします。

 

Tです。年初めのブログ担当ではじまりました。何かいいことあると期待しています。

皆様はどんな年末年始をすごされましたか?家々それぞれの過ごしかたがあったのではと思っています。私は寝正月で家の中では寒さをほとんど感じませんでしたが、やはり冬。初詣は外に出て、寒かったですね。

 :寒くて背中が丸く、足早になったりして、こけてもすぐ手などがでない。

 :手がでずに骨折をした。

 :尻餅をついてお尻や腰を怪我した。

等があっては、せっかくの楽しい時間が台無しです。転倒には気を付けてください。

 

転倒予防のためにも足の筋肉は必要です。

 ①足の太ももの筋肉を鍛える。(膝の曲げ伸ばしに必要です)

 ②つま先立ちやつま先を付けてかかとを上げる(つまさきがひっかからない。)

 ③大きく足踏み

手を前後に振ることも足を高く上げます。もし転倒をして痛みがある時は当院整形を受診して下さい、