美術館北通り診療所ブログ

いよいよ

2016年4月4日 / お知らせ

 こんにちは。Tです。

 

 小豆島高校球児 センバツでの宣誓や試合 おつかれさまでした。また応援された皆様応援団最優秀賞受賞おめでとうごいます

 高松商業高校球児 祝準優勝! おつかれさまでした。感動をありがとうございます。丸亀町商店街の壱番街のドームではたれ幕が下がり、JR高松駅前では号外が配られていました。

 夏の甲子園でも香川県代表校が活躍されることを期待しています。

 

 瀬戸内国際芸術祭も開幕となりました。多くの方が訪れ、にぎやかな香川になりそうですね。もうすでに出かけられている方もいらっしゃるみたいですが、当院には小豆島や、女木島などからも來院されている方がいらっしゃるとききました。皆様も島にでかけてみませんか。栗林公園でも琴の演奏が聴ける日や桜のライトアップもあります。いろいろな機会があって楽しいです。自分の時間をゆっくり使って楽しんでください。

 出かける前に、痛みの予防策、体調の整えなども気を付けてください。すでに膝や腰に不安のある方は、外出先で膝や腰にふたんのかからないような姿勢をとり症状の増悪を防ぎましょう。負担のかからない姿勢とは、上り坂の時は体重をつま先にかけ、背筋を伸ばしやや前傾し、足の間を左右に少し広へて歩きましょう。下り坂の時でも、背筋を伸ばし体重を踵にかけ、歩幅を小さく歩き、足を滑らないように注意しましょう。どちらの時も膝をあげるつもりで歩き、踵から接地することを意識しましょう。これはつまづいて転倒しないように意識するためです。ストレッチなどの準備体操を行ってから外出したり、帰宅後もストレッチなどを行い、お風呂でも疲れた場所などを温めるなどしてください。糖尿病や高血圧などの持病をお持ちの方、高齢者の方などや、持病などをもっていなくても極端な疲れをなくすことで、足がつったなどの症状予防のひとつになります。いまの季節は、外出時には花粉症にも気を付けたいですね。主治医に相談して痛みなどが増悪しないよう対策をして外出することもいいですね。