美術館北通り診療所ブログ

ホットヨガ☆

2017年2月27日 / お知らせ

久々の投稿になります🙂愛猫家のSです。

皆さんホットヨガをご存知でしょうか⁇

私事ですが、運動不足と体力の衰えを感じている今日この頃、何か体にいい事をと思い、最近の休日はホットヨガに通いつめております☆ホットヨガは普通のヨガとどう違うのかとお思いの方もいらっしゃると思いますが、基本的にはヨガはヨガで同じです☆ただ、ヨガをする環境が、普通のヨガと比べ、高温高湿度の環境でする為に、大量の汗をかきます。その為にヨガの効果に加えデトックス効果が得られやすいと言われています。具体的な室温は約39度前後で、湿度は55%~65%の間です。

初めてホットヨガを経験した時はその大量の汗に驚きました。水の中に浸かったかのように全身汗だらけになります🙂元々、代謝が悪く汗をかかない方だったので、大量の汗をかく爽快感に目覚めました笑

その分、脱水状態になりやすいので、十分な水分補給は必須になります😌

ここで、ホットヨガの効果をご紹介します。

ホットヨガの9つの効果
1.1 ダイエット効果
1.2 美肌効果
1.3 冷え性の改善効果
1.4 むくみ解消効果
1.5 便秘の解消効果
1.6 肩こり、腰痛の解消効果
1.7 リラックス、ストレス解消効果
1.8 ホルモンバランスを整える
1.9 デトックス効果

以上の効果が期待されるそうです☆その中でも普通のヨガにはないホットヨガの最大の効果としては冷え性の改善が挙げられます。
高い室温の中で長時間ヨガを行うことで身体の芯から温まる事ができます。
それに加えて、ホットヨガの発汗作用により
体温調節機能が高まり理想的な体温を維持できるようになります。
これによって冷え性の改善が見込めます。

また、冷え性の原因のひとつにリンパや血行の流れの不全があります。仕事などで座りっぱなしの方は体中に十分に血液やリンパが行き渡らなくなります。
この状態をヨガのポーズをとる事で改善していき循環をスムーズにすることで冷え性を改善する効果が見込めるそうです。

元々、極度の冷え性な私でしたが、ホットヨガを続けて約半年、今年の冬は例年よりも冷え性が改善されたように思います🙂

興味のある方はぜひ、水分補給をしっかりしながらホットヨガ体験してみて下さい♪♪